Plank Pose für Einsteiger

Kopf-zum-Knie Vorwärtsbeuge rechts

Stuhlstellung seitlich

Einbeinige Königstaube (fortgeschritten) links

Die seitliche Krähe links

Sitzende vorwärtsbeuge mit dem rechten knie nach hinten

Seitliche Planke rechte Seite

Stuhlstellung vorn

Seitliche Planke linke Seite