Erwärmung, Kindshaltung

Plank Pose für Einsteiger

Kopf-zum-Knie Vorwärtsbeuge links

Weitwinkel Sitzende Vorwärtsbeuge

Krieger drei rechts

Dreieck links

Umgekehrter Krieger links

Gedrehter Stuhl rechte Seite

Der Tänzer Vorderansicht (Anleitung für die linke Seite)